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感冒是最常見的疾病，世上幾乎沒有人一生沒有患過感冒的，每個人都少不了有喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏的時候，這些症狀是身體自我防禦的反應，一般通稱為感冒。
感冒在中醫又稱為「傷風」或是「風邪」，有一句話是這麼說的：「風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人。」因為感冒通常是發生在自體免疫系統脆弱的時候，像是天氣劇烈的變化，身體來不及反應的時候，當免疫系統有了漏洞，就特別容易感冒了。 心情輕鬆不易感冒 一樣的天氣變化，可是有些人特別容易感冒，有些人卻很少感冒，這和身體的狀態是相互牽引的，像是工作太多、過度疲勞、精神壓力太大、睡眠不足、飲食不規律、營養不良的人，就比生活作息正常、心情放鬆的人容易感冒，因為抵抗力下降，使得風邪更容易侵入人體。 大部分的感冒在多喝水、多休息的基本原則下，多半會自行痊癒，但是林林總總的症狀還是對日常生活有很大的影響，像是鼻塞、頭痛、身體無力……，雖然不是什麼大病，可是三、四天吃不下、睡不好，沒辦法專心工作是必經的過程。 流鼻水和上呼吸道不舒服的人，一定要做「新疆舞」和「拉下巴」。 新疆舞可以拉動頭、頸和鼻子的穴道，透過按摩後頸椎的鼻穴道，可以改善打噴嚏、鼻塞和流鼻水等症狀，對於鼻子過敏和氣喘的人也很有幫助；拉下巴可以拉動淋巴腺和扁桃腺，讓免疫系統發揮作用，這兩個動作當成預防感冒的日常保健也很好。 啟動自體的免疫力 其實常見的感冒症狀還有頭痛、喉嚨痛和發燒……，這些症狀在人體自癒療法中都可以得到解答， 「鼻吸少、鼻呼多」可以解除腦壓過高的頭疼問題，改善偏頭痛。「拇指擦手指」則對退燒有很好的效果，因為手的末梢神經通往腦部，腦部的熱則要從虎口排除，透過拉動合谷穴，使熱氣散出，就能達到退燒的效果。 「吞舌根」、「拉下巴」和「鼻吸少、嘴吐多」，做「吞舌根」時會鼓起淋巴，強化氣管和肺部，對於咽喉發炎和肺部都很有助益，也能減少分泌物的阻塞，「拉下巴」可以拉動頸部的筋和前胸並加強免疫力，「鼻吸少、嘴吐多」則能讓細胞含氧充足，改善呼吸道問題，以去除體內火氣。於是他接續的做下去，大概二、三天症狀也都逐漸得到解決。 其實這些都只是一部份的感冒個案，一般人一年多少會感冒個一、二次，算是一種免疫力調節的方式，但如果次數過多或是頻率過度密集，就要檢討身心和生活方式是不是出了問題，真正要遠離感冒還是要靠平日的保養，像是充足的睡眠、正常的作息和均衡的飲食，當然還有勤做人體自癒療法免疫系統的基本動作，也有助於提升自體免疫力，自然而然收到遠離感冒的效益。 症病說明 為病毒引起的上呼吸道疾病，常發生於溫帶地區，一整年都有可能發生，但以晚冬及早春較多，兒童每年平均會有六次感冒，成人則少一些。通常4~10天內會痊癒，如果感冒的時間過長時，就有可能是其他的病症，例如：鼻竇炎、過敏性鼻炎和氣管炎等，都和感冒的症狀類似，要特別注意。 常見症狀 包括流鼻水、紅眼、打噴嚏、喉嚨痛、乾咳、頭痛以及全身酸痛等，這些症狀會在一至兩天內逐漸產生，若開始久咳不癒、持續流鼻水、鼻塞，或合併有食欲不振、體力不佳等情形，也可能是其他病症的前兆，最好再到醫院詳細檢查。
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