豆漿—--補水最佳選擇

下午三點正是為身體補水的好時間。除了你熱愛的咖啡和茶飲，一杯豆漿是更好的選擇。營養學家認為大豆是唯一營養可與肉食相媲美的植物，有“植物肉”之稱——大豆富含優質蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營養素。

提示：豆漿還是安全的植物雌激素的來源，是非常健康的女性食品。如果喝豆漿不方便，每天讓自己吃一小包豆類食物也是一個備用選擇。


為健康多喝一杯水

健康不難，吃喝是學問。點一份沙拉、來一碗鰻魚飯、有訣竅地喝水…。要健康，從飲食、喝水做起。


夏天容易口渴，來杯咖啡、茶、果汁，還是一瓶最流行的機能飲料？「保健成功條件之一是多喝水，」台北醫學院家庭醫學科主任謝瀛華給的答案，十分「不流行」。

　現代人解渴的選擇極多，在口味多元、流行取勝的九○年代，隨手可得，但「沒有味道、沒有營養」的水，顯然不太有競爭力。

　白開水的失勢，卻隱含著現代人的健康威脅。

　以各式加味飲料取代白開水，往往使現代人在不知不覺中攝取過多糖分，不僅容易發胖，過多的咖啡因及各類添加物，更容易導致鈣質流失、增加腎臟負擔等副作用。

喝一杯水能讓你得到神奇的效果

腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發生不僅同高血壓、動脈硬化的進展有關，也與老年人的血液粘度增高密切相關。事實上，老年人的血粘度越高，越容易發生腦血栓。

血液在人體血管內流動，就像是河水，流速越快，沉澱越少；反之，流速越慢，沉澱越多。血粘度增高勢必導致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便在血管壁上沉澱​​下來，久而久之，沉澱物越積越多，若再合併有高血壓、動脈硬化等疾病，會導致腦血栓形成。

研究證實，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，並有自己一定的規律：在早晨4點至8點血粘度最高，以後逐漸降低，至凌晨達到最低點，以後再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。這種規律性的波動在老年人表現得更為突出。此外，腦血栓的發病時間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關係。

另有研究證實，在深夜讓老年人喝200毫升市售礦泉水，則早晨血粘度不僅不上升，反而有所下降。因此醫學界普遍認為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。當然，腦血栓發生的原因是多方面的，血粘度增高只是眾多因素之一，但至少可以肯定，養成睡前飲水的習慣對預防腦血栓的發生會起到一定的作用。

老年朋友，在目前治療腦血栓尚無特效藥的情況下，為了您的健康，睡前喝一杯水，何樂而不為呢?

大家每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢？如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，還能健體養生。
1.睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2．起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
3．運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4．飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5．焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6．天黑後燒開水，水質最佳。臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示，因為水管一天已經被大量清水衝洗幹凈了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
7．大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8．瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

進去體內溫度決定壽命

震驚世界的醫學發現：
口渴，
意味著忍痛和提前死亡
趕緊喝一口水，
看完要來一大杯，
平日不待口渴就要喝！
養成好習慣。

睡前一杯温開水..
起床一杯溫開水..更佳!

本文作者:F·巴特曼 博士

巴特曼博士是亞力山大・佛萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，

他將畢生精力致力於研究水的治療作用。

只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。

他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。

本書總結了作者幾十年的研究成果。

他發現水可以治療：

心臟病和中風：
因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。

骨質疏鬆症：
因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。

白血病和淋巴瘤：
因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵；

高血壓：因為水是最好的天然利尿劑；

糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量；

失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素

抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應；

介紹喝水的方法：

(1)喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3 升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水。

    儘量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。

  現代人，包括大多數的醫生不明白；水在人體中的作用，有多麼重要。

  藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。

  我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。

  身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生；

(2)水是生命之源：人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統。

    這個系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。

    正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。

  同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。

    水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。

    大腦占人體重量的1╱50，卻接收了全部血液回圈的18％-20％，水的比例也與之相同。

  身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。

  這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。

作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水；

但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。

更不幸的是，這個錯誤還會持續;身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜。

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人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，是人體的溫度37℃，
是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？
是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從腎裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成 37℃，
所以老抽調精華就把你的腎給調虛了。
老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力，還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞...... 送給愛喝冰水的你！
進去體內溫度決定壽命。

智能淨水器

樹下乘涼損健康！

夜尿
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